Journée de la marmotte : nos conseils sommeil pour dormir à poings fermés
À l’occasion de la Journée de la marmotte, le jeudi 2 février, et de l’évident lien entre l’animal et le sommeil, Conforama vous donne quelques précieuses astuces pour bien dormir.
Vos nuits se suivent et, malheureusement, se ressemblent : vous avez du mal à fermer l’œil. Quand vous y parvenez enfin, vos nuits sont agitées. Résultat, les réveils et les journées s’en ressentent. Et si vous essayiez de mettre en place nos conseils pour un sommeil réparateur ?
Investir dans une bonne literie
C’est sans aucun doute l’un des facteurs majeurs qui détermineront la qualité de votre sommeil : le choix d’une literie adaptée à votre morphologie et à votre position la nuit. Pour ce faire, il est essentiel de procéder par étape.
D’abord, demandez-vous depuis combien de temps vous n’avez pas changé votre matelas et votre sommier actuels. Les experts Conforama recommandent de les garder 8 ans maximum avant d’opter pour de nouveaux modèles de matelas. A savoir pour les petits budgets : nous proposons une offre accessible à tous en magasin et sur conforama.fr.
Ensuite, comme le soutient Madeline Deny, chef de produit literie, il est indispensable de tester le matelas avant d’investir. Et ce, dans des conditions similaires à celles de votre quotidien. Vous dormez à deux ? Testez à deux. Vous dormez sur le côté ? Allongez-vous sur le côté lors de l’essai en boutique. Vous aurez ainsi la garantie d’un choix qui correspondra parfaitement à vos besoins.
Penser aux accessoires
Quoi de mieux pour un matelas encore plus confortable que de lui superposer un surmatelas ultra-moelleux, une couette et des draps tout doux ? Ou bien encore, d’accompagner ses nuits d’un oreiller à mémoire de forme qui épousera parfaitement votre nuque en fonction de la façon dont vous avez l’habitude de dormir ?
Lorsqu’il s’agit d’obtenir un sommeil réparateur, les accessoires sont un détail à ne pas négliger, alors n’hésitez pas ! Et cela vaut aussi pour les accessoires textiles qui composent la décoration : parure de lit, rideaux, coussins… à vous de créer un havre de paix cosy.
Se fixer un rituel de coucher
Bien dormir requiert également de mettre au point une routine avant de se glisser sous les draps. Quelques rituels auxquels il est judicieux de se tenir chaque soir :
- Se coucher à heure fixe ;
- Limiter les écrans avant de dormir ;
- Manger quelques heures avant le coucher ;
- Ne pas pratiquer d’activité sportive juste avant de dormir.
Faire le vide (littéralement)
Si méditer quelques minutes avant de fermer les yeux procure de réels bénéfices, il est également essentiel de faire le vide autrement pour retrouver les bras de Morphée (et votre couette) sereinement : en rangeant et en désencombrant.
Chaque soir, veillez à ce que vos affaires soient à leur place, pliées, remises dans vos placards. Un moyen de vous endormir paisiblement et de vous réveiller du bon pied, par la même occasion.
Pensez aux Packs Sommeil
Pour faciliter l’acquisition d’une nouvelle literie, Conforama a mis au point plusieurs Packs Sommeil : le Pack Confort 100 nuits, qui propose une offre d’essai de 100 nuits ; le Pack Tranquillité qui comprend le Pack Confort tout en proposant une extension de garantie de 10 ans ; et enfin le Pack Excellence, qui reprend le Pack Tranquillité en intégrant une garantie pour les sommiers non motorisés de 10 ans. Alors, qu’attendez-vous ?
