Quels sont les bienfaits d’un bureau haut pour travailler debout ?

Productivité ? santé ? humeur et énergie ? On vous présente tous les bienfaits de travailler sur un bureau debout, une nouvelle pratique de plus en plus populaire.

Quels sont les principes du travail debout ?

Le télétravail est une pratique de plus en plus plébiscitée par les entreprises et les travailleurs freelances. La plupart des télétravailleurs ont un bureau classique, mais certains optent pour le bureau debout.

Cette méthode de travail implique un home staging original pensé pour favoriser la productivité et la bonne santé.

Mais quels sont les bienfaits réels du bureau haut ?

Les différents types de bureaux hauts

Dans la catégorie des bureaux hauts, on trouve plusieurs modèles avec des caractéristiques différentes : le bureau haut classique, le bureau assis debout, le bureau de marche et le vélo-bureau.

Le bureau debout classique

Le bureau debout classique présente un concept simple. Il est situé en hauteur de manière à être utilisable seulement debout. D’un point de vue ergonomique, il est pensé pour vous apporter le meilleur confort dans cette position. C’est une très bonne alternative aux bureaux classiques. Il peut également être agrémenté d’une chaise haute pour faire des pauses.

Le bureau assis debout

Le bureau assis debout est un modèle de bureau dont la hauteur est ajustable. Il permet d’alterner les positions et de travailler assis, assis-debout ou debout. Ainsi, peu importe la position dans laquelle vous préférez travailler, vous aurez un plan de travail adapté à votre morphologie et à votre activité. On peut trouver des bureaux assis debout électriques et manuels.

Les autres types de bureaux debout

Il existe des modèles de bureau debout beaucoup plus originaux. Le bureau de marche (walking desk) est un bureau équipé d’un tapis de marche. Le vélo-bureau (desk bike) est un plan de travail installé sur un vélo d’appartement. Ces 2 types de bureaux permettent de brûler de nombreuses calories.

Les 5 bienfaits de travailler sur un bureau debout

1. Une meilleure productivité

Travailler debout est un bon moyen d’améliorer votre productivité. La sédentarité a pour effet de diminuer la motivation au travail et donc la productivité. C’est d’autant plus vrai pour les personnes qui travaillent parfois en position couchée ou semi-couchée sur un canapé, ou assise. Le fait d’être debout permet d’être plus dynamique, de se mouvoir, de bouger, ce qui a des conséquences bénéfiques sur votre santé mentale et votre motivation générale.

2. Améliorer l’humeur et l’énergie

La sédentarité a pour conséquence d’augmenter la dépression et l’anxiété chez les personnes. Une étude a même été menée sur 24 employés qui ont bénéficié pendant 1 mois d’un bureau assis/debout. Les résultats sont sans appel.

En ayant diminué leur temps passé assis de 60 minutes par jour, tous les participants ont témoigné d’une amélioration de leur énergie, de leur santé, de leur humeur et de leur concentration.

Par ailleurs, lors de la fin de l’expérience, les participants ont fait part de la détérioration de leur humeur lorsque les bureaux assis debout ont été retirés.

3. Réduction des risques de diabète

Le taux de sucre dans le sang et de glycémie en général a pour conséquence d’augmenter drastiquement les risques de diabète. On a constaté que rester 1 ou 2 heures debout au travail, après le repas du midi, permettait de réduire le taux de glycémie chez les travailleurs, par rapport aux employés assis.

4. Une meilleure santé en général

En plus de permettre de réduire les risques de diabète, travailler debout a pour conséquence de vous aider à rester en meilleure santé. On le sait, être assis toute la journée au bureau favorise l’obésité et les problèmes cardiovasculaires.

Rester debout en travaillant, c’est permettre à son corps de brûler 50 calories supplémentaires par heure. En restant 3 heures debout par jour pour travailler, vous dépensez donc environ 750 calories par semaine. Associé à une activité physique et de bonnes habitudes comme la marche à pied, c’est donc un très bon moyen de lutter contre l’obésité.

On constate également une augmentation de 90 % de risque de mortalité cardiovasculaire chez les personnes sédentaires. L’équation est donc simple, moins on est assis et moins on risque ce type d’accident.

5. Une meilleure posture et moins de douleurs au dos

La quasi-totalité des personnes adultes ont éprouvé (ou vont éprouver) des douleurs et maux de dos intenses au cours de leur vie. C’est plus particulièrement un problème très présent chez les personnes qui travaillent en position assise. On a constaté que les personnes qui passent en moyenne 1 heure dans leur journée à travailler debout voyaient leurs douleurs au cou et dans le dos diminuer. Bien sûr, pour cela, il faut toujours avoir une posture idéale.

Comment choisir votre bureau haut ?

Maintenant que vous connaissez tous les avantages du travail de bureau debout, on vous explique comment trouver le meilleur meuble haut.

La hauteur du bureau

Le premier élément à prendre en compte au moment de l’achat de votre bureau pour travailler debout, c’est justement sa hauteur. Pour un bureau assis, généralement, la tablette doit être à 60 cm de hauteur. Il faut que le corps soit placé à 90° par rapport à vos jambes.

Pour un bureau debout, on compte généralement entre 70 et 130 cm de hauteur. Pour trouver le bon réglage, il suffit de vous mettre en position debout et d’essayer de placer la tablette à la hauteur de vos coudes. C’est une bonne position pour ne pas fatiguer vos bras.

Un bureau adapté à votre activité

Pour trouver le bon bureau debout, il faut aussi prendre en compte l’environnement de votre coin travail, ainsi que la nature de votre activité.

Avez-vous besoin d’un plan de travail large pour placer 3 écrans ou d’une simple tablette pour un ordinateur portable ? Vous travaillez debout avec des outils lourds comme une machine à coudre, par exemple ? Il vaut mieux opter pour un bureau debout qui peut supporter le poids nécessaire.

Les accessoires à privilégier

En plus de votre bureau debout, vous pouvez également choisir plusieurs accessoires pour améliorer votre expérience. Si vous passez beaucoup de temps debout à votre bureau, le tapis anti-fatigue est une excellente solution pour soulager vos potentielles douleurs aux pieds.

Pour les personnes qui veulent gagner du temps et allier sport et travail, il existe même des tapis roulants, mais attention aux accidents. Pour perdre encore plus de calories tout en travaillant ou en étudiant, le vélo de bureau est aussi un très bon choix.

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